Nastaw się na ruch i dbaj o stawy!

Jesteś starszą osobą, która zaczyna boleśnie odczuwać w swoich stawach każdą zmianę pogody? A może Twoje stawy są regularnie nadwyrężane, bo od lat borykasz się z nadwagą lub otyłością? Albo jesteś wyjątkowo aktywnym człowiekiem, narażonym na liczne kontuzje stawów przy okazji uprawiania ulubionego sportu? Nieważne, bo o stawy powinien dbać każdy z nas. Dzięki nim w ogóle możemy się ruszać, są to więc jedne z najbardziej eksploatowanych (a jednocześnie tych najważniejszych) elementów układu kostno-stawowego człowieka.

Jak dbać o stawy?

Regularne – ale odpowiednio dobrane – ćwiczenia… to oczywiste! Unikanie urazów, czyli zastanawiamy się, czy aby na pewno ten lub inny sport ekstremalny jest najlepszy akurat dla nas w danym momencie no i… nie forsujemy niepotrzebnie stawów. Do tego można wspomagać się wybranymi suplementami diety, które – wiadomo – same z siebie cudów nie zdziałają, ale w połączeniu z właściwym „treningiem stawów” świetnie je ochronią.

Jaki ruch jest zbawienny dla naszych stawów?

Oczywiście wszelkie aktywności w wodzie! I – uwaga – nawet wcale nie musimy umieć pływać. Dla chętnych, którzy chcą zadbać o swoje stawy, a nie opanowali sztuki pływackiej, znajdzie się mnóstwo pomysłów na ćwiczenia w wodzie, które wykonuje się na przykład ze styropianową deską czy innymi przyrządami zapewniającymi wyporność. Aktywności w wodzie gwarantują naszym stawom ruch, ale bez obciążania ich. Dlaczego? Bo człowiek ważący normalnie ok. 70 kg będąc w wodzie waży jedynie 6! Niesamowite prawda? To jest sedno metody leczenia stawów na basenie.

Aqua-aerobic – zdrowo i przyjemnie

To modna ostatnio i bardzo efektywna forma aktywności fizycznej. Ćwiczenia w wodzie (czasem także przy muzyce), które pomogą nam zadbać nie tylko o nasze stawy, ale także o figurę, kondycję i wygląd skóry. Sprawiają do tego wszystkiego ogromną frajdę, a wykonując je nawet nie odczuwamy dyskomfortu takiego, jak przy klasycznych ćwiczeniach, bo się na przykład nie pocimy! Nasze ciało jest przyjemnie lekkie (stawy pracują bez obciążenia) i cały czas chłodzone wodą. Jej opór powoduje, że dzięki mniejszej ilości ruchu spalamy więcej kalorii. Redukujemy więc w bardzo przyjemny sposób tkankę tłuszczową, a ruch w wodzie zwiększa dodatkowo naszą odporność na osteoporozę i poprawia elastyczność całego ciała. Naprawdę warto tego spróbować. Pomysł dobry dla ludzi w każdym wieku! Zwłaszcza dla tych, którzy już cierpią na bóle stawów… Aqua aerobic w połączeniu z innymi metodami leczenia i rehabilitacji pozwoli je zniwelować… a na pewno znacznie ograniczyć.

Zajęcia tego typu organizują ośrodki sportowe i / lub rehabilitacyjne w każdym większym mieście.

Stopka autorska: stawy – http://artelis.pl/artykuly/49044/bole-stawow-przyczyny-i-zapobieganie