Wszystko co warto wiedzieć o saunie fińskiej

Słowo sauna w języku fińskim oznacza kąpiel i właśnie w mroźnej Finlandii jest najbardziej rozpowszechniona. Od wieków wpisują się krajobraz w postaci małych domków kąpielowych, zlokalizowanych nad jeziorami, rzekami, czy wybrzeżem. Ze względu na swoje zdrowotne właściwości stały się popularne w całej Europie, również w Polsce.

Tradycyjne sauny fińskie zbudowane są z różnego rodzaju drewna. Cechą charakterystyczną jest bardzo wysoka  temperatura wewnątrz pomieszczenia, która waha się od 60 do 120 stopni Celsjusza, natomiast wilgotność utrzymuje się na poziomie od 5% do 20%. Między sufitem, a podłogą występuje duża różnica temperatur. Siadając na drewnianych ławeczkach rozmieszczonych na różnych wysokościach można wybrać najbardziej optymalną dla siebie temperaturę. Natomiast wilgotność powietrza możemy regulować poprzez polewanie wodą rozgrzanych kamieni.

Wizyta w saunie fińskiej powinna trwać krótko, nie dłużej niż 10 -15 minut. Następnie powinniśmy schłodzić nasze ciało pod zimnym prysznicem lub jak to robią Finowie w zimnym jeziorze. Taka procedurę możemy powtarzać tak długo, dopóki przynosi nam dobre samopoczucie, nigdy dłużej. Jeśli sauna wyposażona jest w nawilżacz powietrza, który sprawia, że temperatura jest łagodniejsza to możemy pozostać w niej nawet 25 – 30 minut. Korzystając z sauny fińskiej trzeba przestrzegać paru zasad. Nie powinniśmy korzystać z niej ze zbyt pełnym żołądkiem, ani po spożyciu alkoholu. Przed wejściem dobrze jest wziąć prysznic, a potem osuszyć się dokładnie. Dodatkowo panie powinny zmyć makijaż oraz  biżuterię. Pamiętajmy również, by po wyjściu z sauny uzupełnić płyny, ponieważ podczas pobytu tracimy bardzo dużo wody.

Korzystanie z sauny to idealny sposób, aby się zrelaksować oraz pozbyć się stresu. Wysoka temperatura sprawia, że znika napięcie mięśni i następuje ogólne rozluźnienie organizmu. Dodatkowo takich warunkach pocimy się bardzo intensywnie, dzięki czemu oczyszczamy nasz organizm z nagromadzonych toksyn. Sauny fińskie przyśpieszają również spalanie kalorii i dzięki temu jest doskonałym uzupełnieniem kuracji odchudzającej. Korzystania z sauny bardzo dobrze wpływa na bóle reumatyczne i korzonki. Pomaga również odzyskać formę po zwichnięciu stawu czy nadwyrężeniu mięśni, dlatego bardzo często poleca się ją sportowcom narażonym na kontuzje. Dodatkowo wysoka temperatura oczyszcza nasze drogi oddechowe i działa zbawiennie na osoby które cierpią na zapalenie zatok oraz nieżyt oskrzeli. Dodatkowo podczas zmian temperatury mobilizujemy swój układ odpornościowy oraz pobudzamy produkcję ciał odpornościowych. Następujące po sobie procesy rozgrzewania i schładzania wzmacniają również nasze naczynia krwionośne. Korzystanie z sauny dobroczynnie wpływa również na stan skóry, ponieważ para powoduje, że skóra staje się gładka oraz elastyczna.

Stopka autorska: Sauny fińskie – http://www.finsauna.com.pl/