Okres jesienno-zimowy to czas, w którym nasz organizm narażony zostaje na liczne infekcje. Nawet jeśli temperatura, tak jak w tym sezonie, utrzymuje się przeważnie powyżej zera, nie powinniśmy dać się zwieść – już sama wilgoć oraz niewielki dopływ światła słonecznego sprawiają, że nasza odporność spada i nietrudno o złapanie infekcji czy wirusa. Jaki sposobami możemy zatem wzmacniać naszą kondycję i zadbać o zdrowie w tym okresie?
Zdrowa dieta – gwarancja najlepszych efektów
Najbardziej skutecznym sposobem na wzmocnienie odporności organizmu będzie oczywiście dostarczenie mu dużej ilości witamin i
minerałów. Co prawda w aptekach, drogeriach czy nawet zwykłych sklepach spożywczych bez problemu nabędziemy różnego rodzaju suplementy diety, jednak jak sama nazwa wskazuje należy je traktować jedynie jako uzupełnienie posiłków. Nasza codzienna dieta powinna sama w sobie składać się z dużej ilości warzyw i owoców, bogatych w łatwo przyswajalne, organiczne związki chemiczne. Warto zatem poświęcić czas na przygotowanie smacznych i zdrowych sałatek owocowych i warzywnych, a przy pomocy sokowirówki zapewnić sobie także stały dostęp do świeżych soków. Warto jednak pamiętać, ze w przypadku tych drugich, termin spożycia jest wyjątkowo krótki, głównie ze względu na fakt, że witaminy i minerały są związkami, które szybko ulegają utlenianiu, są też podatne na zmianę temperatury, dlatego często mówi się, że lepsze niż tradycyjne „młynkowe” sokowirówki, które wytwarzają tarcie, a więc podwyższają temperaturę, pozbawiają sok tych substancji, są sokowirówki oparte na mechanizmie działania wyciskarki, takiej jak np. do cytrusów.
Czym zastąpić używki?
Jak wiadomo, wirusy i infekcje rozprzestrzeniają się przede wszystkim drogą kropelkową. Dlatego chcąc ustrzec się przed przeziębieniem musimy szczególnie zadbać o higienę. Tak proste czynności jak częste mycie rąk sprawią, że ryzyko zachorowania naprawdę znacznie się obniży. Nie mniej istotny jest także odpoczynek i sen, które pomagają w skutecznym zregenerowaniu organizmu.
