Bieganie dziś jest znaną formą spędzania wolnego czasu, która oprócz tego plusu posiada też korzystny wpływ na nasze zdrowie. Wielu osobom bardzo ciężko się przekonać do takiej formy aktywności, a nawet jeśli to im się uda, to często nie przestrzegają kilku regułach, o których każdy nowicjusz nie może zapomnieć.
Zasady
2. Nie biegaj zbyt często, nowicjusz nie może przesadzać z częstotliwością biegania. Na samym początku stosuj się do zasady: Jeden dzień biegu, a następnie jeden dzień regeneracji.
3. Zadbaj o regenerację organizmu! Po przebytym treningu warto udać się do sauny lub napuścić letniej wody do wanny i powoli dolewaj gorącej. Oczywiście kąpiel można zastąpić prysznicem.
4. Trenując, nieraz możemy mieć zapotrzebowanie na dość specyficzne posiłki, toteż może się okazać, że niezbędne będzie przystąpinie do zalecanej przez lekarza diety. Przykładem godnej zarekomendowania terapii żywieniowej jest dieta śródziemnomorska.
5. Nigdy nie rozpoczynaj treningu z pustym żołądkiem. Pamiętaj, aby Twój posiłek jedzony przed treningiem był lekkostrawny.
Podsumowanie
Pamiętaj o tym, że gdybyś chorował na jakieś poważniejsze choroby to przed przystapieniem do intensywnego biegania musisz skonsultować się z ekspertem. Nawet jeśli jesteś całkowicie zdrowa, to nie zapomnij o egzekwowaniu pięciu najważniejszych zasad jakie zademonstrowałem. Jeśli chętnie biegasz to zapraszam do podzielenia się z innymi swoimi doświadczeniami. Pomoże to z pewnością sporej ilości nowicjuszów, dzięki czemu unikną oni najczęstszych błędów.
Stopka autorska: diety – http://kropelki.pl
