Chcesz wybrać się w czasie wakacji na dłuższą wyprawę rowerową? Przejeżdżanie dziennie dziesięciu kilometrów jest możliwe bez przygotowania, ale jeśli chcesz pokonywać długie dystanse, koniecznie przygotuj organizm do takiej wyprawy.
Po drugie – pamiętaj, że jadąc na taką wyprawę będziesz mieć ze sobą duży bagaż, a w nim wszystkie niezbędne przez kilka dni ubrania i sprzęty. Rower, który jest obciążony lub ciągnie przyczepkę zachowuje się zupełnie inaczej niż rower bez obciążenia. Dlatego też jeśli masz przed sobą wyprawę rowerową – trenuj wcześniej także przejazdy z dużym obciążeniem, obserwuj, jak rower zachowuje się na wzniesieniach, gdy jest obciążony, jak działają hamulce.
Trzecim ważnym elementem przygotowania jest samo przyzwyczajenie się do roweru i siodełka. Pamiętaj, że będziesz na tym siodełku spędzał kilka godzin codziennie podczas swojej wyprawy, a więc nie kupuj nowego na kilka dni przed wyjazdem, bo nie zdążysz się do niego przyzwyczaić i będziesz odczuwał ból na początku wyjazdu. Wypróbuj także inne elementy wyposażenia – hamulce, światła, dzwonek, pompkę, sprawdź opony. Najlepiej wybierać się na taką wyprawę ze sprawdzonym sprzętem, który nas nie zawiedzie.
Zanim zaczniesz planować trasę i intensywnie trenować, sprawdź koniecznie, czy jesteś zdrowy i czy nie masz żadnych medycznych przeciwwskazań do tak intensywnego wysiłku. Czasem wystarczą badania krwi i opinia lekarza rodzinnego, ale z pewnością przyda się także wizyta u dentysty, który pozwoli ci upewnić się, że w czasie wyprawy nie zacznie cię boleć zepsuty ząb.
Przygotowanie kondycyjne to oczywiście tylko początek przygotowań do wyprawy rowerowej, ale z pewnością nie mniej ważny, niż przygotowanie odpowiedniego ekwipunku. Bo bez dobrej kondycji nawet najlepiej zaplanowana wyprawa może się okazać zbyt dużym wyzwaniem, któremu nie damy rady.
Stopka autorska: sporteus.pl – wyprawy rowerowe
