Sposoby na jesienne przeziębienia

Za oknem coraz szybciej robi się ciemno, wiatr jest silniejszy, temperatura się obniża – znak, że nadchodzi jesień. Dobrze, jeżeli w tym czasie możesz usiąść pod kocem, z ciepłą herbatą i dobrą książką. Gorzej, jeśli wyziębiona leżysz pod kołdrą, walcząc z gorączką i przeziębieniem. Co zrobić, gdy czujesz, że „coś Cię bierze”?

Przeziębienie czy grypa?

Bardzo często zdarza się, że przeziębienie i grypa są mylone. Warto znać podstawowe objawy każdej z chorób, by skuteczniej z nimi walczyć. Podstawowa różnica pojawia się w przebiegu i intensywności. Grypa rozpoczyna się nagle i zazwyczaj objawia się wysoką gorączką. W przypadku przeziębienia rozwój okazuje się stopniowy i wolniejszy, a temperatura nie jest tak wysoka. Ból stawów i mięśni, uczucie rozbicia i słabości towarzyszą grypie. Przeziębienie ma łagodniejszy przebieg, choć wiąże się z bólem gardła oraz kaszlem. Masz grypę – koniecznie udaj się do lekarza. Myślisz, że to przeziębienie? Możesz spróbować domowych metod.

Fakty i mity

Znanym sposobom na leczenie przeziębienia od dawna towarzyszą dyskusje na temat skuteczności jednych metod, a szkodliwości innych. Czas bliżej przyjrzeć się niektórym z nich.

1. Antybiotyk dobry na wszystko – to twierdzenie to MIT. Przeziębienie jest wywoływane przez wirusy (szacuje się, że jest ich około 200), natomiast antybiotyki działają jedynie na bakterie. W walce z przeziębieniem będą nieskuteczne, co więcej – mogą osłabić odporność.

2. Herbata z miodem czyni cuda – skuteczność tego połączenia jest MITEM. Lecznicze właściwości miodu są neutralizowane przez wysoką temperaturę. Miód – tak, ale dodany do letnich napojów. Warto zwrócić uwagę na rodzaj używanego miodu. Tylko te całkowicie naturalne mogą pomóc w walce z przeziębieniem. Produkty sztuczne, które można kupić w supermarketach, oprócz smaku i cech wizualnych, mają niewiele wspólnego z miodem naturalnym.

3. Wysiłek fizyczny przyczyną choroby – to także MIT. Choć zbyt intensywne ćwiczenia i częste treningi mogą prowadzić do obniżenia odporności, to regularny, umiarkowany wysiłek fizyczny skutecznie wzmacnia system immunologiczny. Rodzaj i intensywność podejmowanej aktywności powinna być dostosowana do indywidualnych możliwości. Nic dziwnego, że amator domowego zacisza wróci przeziębiony z tygodniowego survivalowego wyjazdu w góry.

Co pomoże na pewno?

Nie ma wątpliwości, że bardzo ważnym elementem budowania odporności jest zdrowa, zbilansowana dieta. Jej podstawą są warzywa i owoce, które dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym w Twoim jadłospisie powinny znaleźć się suszone owoce, warto włączyć także chrzan. Można sięgnąć po zioła – skutecznym środkiem na suchy kaszel jest np. napar z prawoślazu i lukrecji (1). Pamiętaj, że niewiele trzeba, by zadbać o zdrowie.

1. Samochowiec L., Kompendium Ziołolecznictwa, Urban & Partner, Wrocław 2002, ISBN 83-87944-08-4