Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu

Okres jesienno-zimowy to czas, w którym nasz organizm narażony zostaje na liczne infekcje. Nawet jeśli temperatura, tak jak w tym sezonie, utrzymuje się przeważnie powyżej zera, nie powinniśmy dać się zwieść – już sama wilgoć oraz niewielki dopływ światła słonecznego sprawiają, że nasza odporność spada i nietrudno o złapanie infekcji czy wirusa. Jaki sposobami możemy zatem wzmacniać naszą kondycję i zadbać o zdrowie w tym okresie?

Zdrowa dieta – gwarancja najlepszych efektów

Najbardziej skutecznym sposobem na wzmocnienie odporności organizmu będzie oczywiście dostarczenie mu dużej ilości witamin i
minerałów. Co prawda w aptekach, drogeriach czy nawet zwykłych sklepach spożywczych bez problemu nabędziemy różnego rodzaju suplementy diety, jednak jak sama nazwa wskazuje należy je traktować jedynie jako uzupełnienie posiłków. Nasza codzienna dieta powinna sama w sobie składać się z dużej ilości warzyw i owoców, bogatych w łatwo przyswajalne, organiczne związki chemiczne. Warto zatem poświęcić czas na przygotowanie smacznych i zdrowych sałatek owocowych i warzywnych, a przy pomocy sokowirówki zapewnić sobie także stały dostęp do świeżych soków. Warto jednak pamiętać, ze w przypadku tych drugich, termin spożycia jest wyjątkowo krótki, głównie ze względu na fakt, że witaminy i minerały są związkami, które szybko ulegają utlenianiu, są też podatne na zmianę temperatury, dlatego często mówi się, że lepsze niż tradycyjne „młynkowe” sokowirówki, które wytwarzają tarcie, a więc podwyższają temperaturę, pozbawiają sok tych substancji, są sokowirówki oparte na mechanizmie działania wyciskarki, takiej jak np. do cytrusów.

Czym zastąpić używki?

Poza dostarczaniem organizmowi zdrowych związków chemicznych powinniśmy pamiętać także o ograniczeniu jego kontaktu z tymi, których wpływ jest ewidentnie szkodliwy. Mowa tu przede wszystkim o najbardziej popularnych używkach, takich jak papierosy i alkohol. Chyba nikogo nie zaskoczy fakt, że dym papierosowy zwiększa podatność na infekcje, zwłaszcza układu oddechowego. Z kolei przyswajanie dużych ilości alkoholu prowadzi do odwodnienia, a także niedoboru witamin. Jeśli więc chcesz uniknąć przeziębienia, przemyśl zastąpienie palenia papierosów przygryzaniem suszonych owoców, a zamiast drinków zafunduj sobie smakową herbatę lub gorącą czekoladę.

Jak wiadomo, wirusy i infekcje rozprzestrzeniają się przede wszystkim drogą kropelkową. Dlatego chcąc ustrzec się przed przeziębieniem musimy szczególnie zadbać o higienę. Tak proste czynności jak częste mycie rąk sprawią, że ryzyko zachorowania naprawdę znacznie się obniży. Nie mniej istotny jest także odpoczynek i sen, które pomagają w skutecznym zregenerowaniu organizmu.

Stopka autorska: sokowirówki – http://www.philips.pl/c/przygotowywanie-jedzenia/322226/cat/